3 anni di fidanzamento...

[groalbe]

dimmi di che dati hai bisogno

altezza, peso, circonferenza polso e carta di credito per adesso 

[Cobain]

altezza, peso, circonferenza polso e carta di credito per adesso 

Polso, ad occhio (non ho misuratore adatto) 18cm
Altezza 1,76
peso 76kg

carta di credito 402...

[groalbe]

Polso, ad occhio (non ho misuratore adatto) 18cm
Altezza 1,76
peso 76kg

carta di credito 402...

dai dati e dal bmi (body mass index) risulta che più o meno hai la consistenza di massa magra di una  



le opzioni sono due:

1) Vai di massa in palestra e poi sgrassi (più lunga come terapia ma decisamente la migliore dal punto di vista estetico)

2) Tonifichi il più possibile e vai di regime carbo controllato, ma il risultato visibile sarà una magrezza probabilmente peggiore del tuo stato attuale..

Vedi tu 

[groalbe]

Pensa che io sono 178 cm ed il mio peso forma è 78 kg..Quest'inverno sono arrivato a 91 kg, ho esagerato un tantino ma già adesso sono presentabile con 83 kg.. A giugno inizio la preparazione di triathlon (ma non gareggerò quest'anno, farò solo tennis e palestra) e arriverò a 78 come ogni anno, acciacchi esclusi 

[Cobain]

dai dati e dal bmi (body mass index) risulta che più o meno hai la consistenza di massa magra di una  



le opzioni sono due:

1) Vai di massa in palestra e poi sgrassi (più lunga come terapia ma decisamente la migliore dal punto di vista estetico)

2) Tonifichi il più possibile e vai di regime carbo controllato, ma il risultato visibile sarà una magrezza probabilmente peggiore del tuo stato attuale..

Vedi tu 

se taglio i carboidrati e continuo a far palestra 3 volte a settimana con serie lunghe (10-12 colpi), piu corsa 2 o 3 volte a settimana (40min) cosa ottengo?

[groalbe]

se taglio i carboidrati e continuo a far palestra 3 volte a settimana con serie lunghe (10-12 colpi), piu corsa 2 o 3 volte a settimana (40min) cosa ottengo?

i carbo non è necessario tagliarli, non sei obeso! Basta piazzarli al mattino (50 gr), a pranzo se ti alleni nel pomeriggio o la sera subito dopo la palestra (se fai body dopo le 18) per ristabilire le scorte di glicogeno consumate con la palestra.
Prediligi frutta a basso indice glicemico, proteine da carni bianche e pesce e verdura verde a foglie larghe (evita carote, pomodori ecc). Otterrai grandi risultati già dopo un mesetto 
Al mattino urge un multivitaminico (supradyn, multicentrum o simili) 

[Cobain]

i carbo non è necessario tagliarli, non sei obeso! Basta piazzarli al mattino (50 gr), a pranzo se ti alleni nel pomeriggio o la sera subito dopo la palestra (se fai body dopo le 18) per ristabilire le scorte di glicogeno consumate con la palestra.
Prediligi frutta a basso indice glicemico, proteine da carni bianche e pesce e verdura verde a foglie larghe (evita carote, pomodori ecc). Otterrai grandi risultati già dopo un mesetto 
Al mattino urge un multivitaminico (supradyn, multicentrum o simili) 

il multivitamico per il metabolismo? io pensavo di prendere una dose di termogenici e carnitina al di...che ne pensi?

[Axel]

i carbo non è necessario tagliarli, non sei obeso! Basta piazzarli al mattino (50 gr), a pranzo se ti alleni nel pomeriggio o la sera subito dopo la palestra (se fai body dopo le 18) per ristabilire le scorte di glicogeno consumate con la palestra.
Prediligi frutta a basso indice glicemico, proteine da carni bianche e pesce e verdura verde a foglie larghe (evita carote, pomodori ecc). Otterrai grandi risultati già dopo un mesetto 
Al mattino urge un multivitaminico (supradyn, multicentrum o simili) 

gro ma sei un nutrizionista per davvero? 

[groalbe]

gro ma sei un nutrizionista per davvero? 

ho da qualche parte un pezzo di carta riguardante la scienza dell'alimentazione 

[groalbe]

il multivitamico per il metabolismo? io pensavo di prendere una dose di termogenici e carnitina al di...che ne pensi?

no, il multivitamino per evitare gli svenimenti in estate  
termogenici   carnitina    
allora, i termo lasciali vendere ai Vitamin Stores   non fanno un cazzo  
la carnitina (l'ACETIL-Carnetina o L-Carnetina ,meglio specificare) già è qualcosa, ma occhio a prenderla ad minchiam..per questo ti parlavo di esami del sangue   Occhio a quello che metti nella panza  
meglio mezz'ora blanda di tapis-roulant in più... 

[lance]

coba...se vuoi perdere la pancia segui il consiglio di un mio collega:
nuoto,meno dolci e birra,qualche "pucciata "in piu' e meno pippotti.

[Cobain]

coba...se vuoi perdere la pancia segui il consiglio di un mio collega:
nuoto,meno dolci e birra,qualche "pucciata "in piu' e meno pippotti.

se posto una lista fotografica delle pucciate che ho fatto io vi sparate delle seghe per tre anni! tutte confermabili oltretutto

[Cobain]

no, il multivitamino per evitare gli svenimenti in estate  
termogenici   carnitina    
allora, i termo lasciali vendere ai Vitamin Stores   non fanno un cazzo  
la carnitina (l'ACETIL-Carnetina o L-Carnetina ,meglio specificare) già è qualcosa, ma occhio a prenderla ad minchiam..per questo ti parlavo di esami del sangue   Occhio a quello che metti nella panza  
meglio mezz'ora blanda di tapis-roulant in più... 

perche i termogenici non funziano? mi spieghi? cmq si ho la l carnitina!

[groalbe]

perche i termogenici non funziano? mi spieghi? cmq si ho la l carnitina!

i termogeni sono palliativi a base di erbe...Se proprio devi assumere erbe, fumatele! 

[sbiri]

non avevo visto questo fantastico thread

ma come parla sto qua? sembreresti mia nonna se fosse ancora viva

tre anni di fidanzamento? in casa?   o fuori? convivete nel peccato?

perchè se no, come fa a essere colpa sua? di lei, dico